O ile stresowi, jaki przeżywamy w różnym natężeniu na co co dzień, nie zawsze towarzyszy kryzys emocjonalny, to kryzysowi emocjonalnemu zawsze towarzyszy stres psychologiczny
- Stres psychologiczny, jest stanem charakteryzującym się ciężkimi emocjami o dużym natężeniu, którym towarzyszą zmiany fizjologiczne i biochemiczne w mózgu przekraczające poziom normalnego poziomu pobudzenia dla danej osoby.
- Każda emocja uruchamiana w stresie powoduje zmiany w układzie nerwowym i hormonalnym oraz w rdzeniu oraz korze nadnerczy, gdyż stres ma bezpośredni wpływ na to, co dzieje się w mózgu osoby przeżywającej kryzys
- Za dużo, za często i różne rodzaje stresu kumulują się i nie uwalniają
STYL RADZENIA SOBIE a KRYZYS
- Ludzie różnią się sposobami radzenia sobie w sytuacji stresowej i kryzysowej, stosują odmienne strategie i style
- Stanowią one względnie stałą charakterystykę człowieka i mają status cechy.
- Styl skoncentrowany na zadaniu
- Polega na podejmowaniu działań w sytuacji kryzysowej.
- Osoby charakteryzujące się dużym nasileniem tego stylu podejmują wysiłek zmierzający do rozwiązania problemu poprzez poznawcze przekształcenie lub próby zmiany sytuacji.
- Główny nacisk położony jest na zadanie lub planowanie rozwiązania problemu.
- Taki klient będzie mówił że chce działać, „róbmy coś chce widzieć efekty”; „co mam robić??”
- Styl skoncentrowany na emocjach
- Dotyczy stylu charakterystycznego dla osób które w sytuacjach trudnych i stresowych wykazują tendencję do koncentracji na własnych przeżyciach emocjonalnych, takich jak: złość, poczucie winy, napięcie.
- Osoby te cechuje także skłonność do myślenia życzeniowego i fantazjowania – działania takie mają na celu zmniejszanie napięcia emocjonalnego związanego z sytuacją stresową, czasami jednak mogą powiększyć poczucie stresu, wzrost napięcia i przygnębienia.
3. Styl skoncentrowany na unikaniu
- Jest charakterystyczny dla osób które w sytuacjach stresowych wykazują tendencję do wystrzegania się myślenia oraz przeżywania i doświadczania sytuacji.
- Styl ten może przyjmować dwie formy:
- angażowanie się w czynności zastępcze, np. oglądanie TV, objadanie się, myślenie o sprawach przyjemnych czy sen
- poszukiwanie kontaktów społecznych
JAK jest optymalnie?
- Bycie elastycznym i umiejętność wykorzystania każdej z tych strategii w określony sposób
- Każda z tych strategii jest przydatna, dlatego należy nauczyć się ćwiczyć w optymalnym stosowaniu każdej z nich
Gdy osobie w kryzysie zaaplikowana zostaje metoda odwrotna – może wpaść w głębszy kryzys zamiast wyjścia z niego w swoim tempie
Ważne jest więc
- Rozpoznanie kryzysu
- Rozpoznanie, jak ktoś sobie z nim obecnie radzi, według własnej metody naturalnej
- Umiejętne włączenie pozostałych metod, gdyż każda z nich ma swoje inne funkcje i zastosowania, również zależne od konkretnej osoby i rodzaju kryzysu oraz kontekstu
Zapraszam do Poznania Siebie, które jest kluczem w przełomowych chwilach
Analiza, Diagnoza Edukacja a potem Indywidualne wdrożenie w Życie