Jakie warunki muszą być spełnione by kryzys stał się źródłem pozytywnej zmiany i i rozwoju? Jak pisałam w poprzedniej części, nie każdy i nie zawsze może doświadczyć wzrostu pokryzysowego. Wyróżnia się dwie grupy czynników (zewnętrzne i wewnętrzne) warunkujących występowanie pozytywnych zmian pokryzysowych I. Czynniki zewnętrzne (sytuacyjne) dotyczące samego wydarzenia kryzysowego SIŁA WYDARZENIA KRYZYSOWEGO •Zbyt lekkie, nie uruchamiają aż tak mocno procesu rozwoju •Zbyt głębokie, mogą blokować możliwość dostrzegania aspektów rozwojowych lub wymagają dłuższego czasu •Doświadczona przez osobę sytuacja kryzysowa, musi być dla osoby na tyle dużym wyzwaniem by „wprowadzić w ruch” procesy poznawcze. •Wydarzenie musi być na tyle silne, by zmusić osobę do zrewidowania swoich założeń wobec siebie i świata. […]
PSYCHOLOGIA KRYZYSÓW
Czym jest rozwój pokryzysowy i jakie warunki muszą być spełnione by kryzys stał się źródłem pozytywnej zmiany i rozwoju? WAŻNE! To nie kryzys sam w sobie gwarantuje rozwój ale to, co w wyniku kryzysu robimy, jaki wysiłek i strategie stosujemy by z kryzysem sobie poradzić! To, czy człowiek przejdzie trudne i kryzysowe doświadczenia okaleczony czy wyjdzie z nich silniejszy zależy w największym stopniu od niego samego. Wzrost potraumatyczny może być wynikiem zdarzeń niewiążących się z przeżyciami traumatycznymi. Dlatego zamiennie stosuje się takie pojęcia jak „trauma”, „kryzys”, „wydarzenie wysoce stresujące” [Tedeschi i Colhoun, 2004] „Wzrost pokryzysowy to wszelkie pozytywne zmiany jakie dokonują się w człowieku, który podejmuje próby poradzenia sobie z […]
TRYB PRZETRWANIA nie służy rozwojowi, tylko doprowadzeniu organizmu do stanu własnej, indywidualnej równowagi. Tak, jak złamana ręka, tak też złamana psychika, musi się „zagoić i zrosnąć”. Nie będzie też po przetrwaniu prawdziwego wzrostu, bez znajomości tego, jacy naprawdę jesteśmy teraz i z naszej wewnętrznej natury.. W kryzysie najlepiej możemy siebie poznać i widać i to, co w nas gra i to jest właśnie prawdziwe poznanie najczęściej. Chwilowy spokój i olśnienie są oczywiście bardzo pomocne, dodają odwagi, ale nie przynoszą głębokiej przemiany. Pozytywne opinie dają poczucie bezpieczeństwa. Jak tabletka. Potrzebna bardzo często, lecz to nie jest rozwój. Często jesteśmy zirytowani, gdy ludzie nie są otwarci, ale nie chcą doświadczać czegoś, co […]
Wsparcie naturalne Jest częścią wsparcia udzielanego drugiej osobie i jest niezbędne obok wsparcia profesjonalnego, nie zamiast. Ważne: Aby było adekwatne do oczekiwań i potrzeb osoby w kryzysie lub głębszych stanach emocjonalnych. Aby była otwartość między tymi osobami – osoba w kryzysie – przyjmuje pomoc, osoba wspierająca – daje prawo do przeżywania bez radzenia po swojemu. Aby była odpowiednia komunikacja Aby słuchać i być uważnym na niuanse Aby osoba w kryzysie czuła się nienaciskana Istnieją co najmniej 4 rodzaje wsparcia: 1._Wsparcie oczekiwane – osoba oczekuje wsparcia, chce, pragnie pomocy, ale nie dostaje wsparcia Ważne, aby nawet w kryzysie zakomunikować potrzebę, nie udawać silnego i radzącego sobie. Komunikat ze strony wspierającego, ważne, aby […]
Jak funkcjonuje osoba w kryzysie co dzieje się w jej mózgu? Dlaczego doradztwo i coaching tradycyjny nie zadziała w pracy z taką osobą? To podstawowe sprawy, jakie poruszę w tym artykule. UKŁAD LIMBICZNY to emocjonalna część mózgu odpowiada za emocjonalny stan umysłu filtruje zewnętrzne wydarzenia przez stany wewnętrzne kwalifikuje wydarzenia jako ważne pod względem emocjonalnym kontroluje apetyt i cykle snu modeluje motywację i libido posiada posiada ciało migdałowate Ciało migdałowate jest miejscem w którym przechowywane są emocje wywoływane przez przeżycia każde przeżycie na które reagujemy emocjonalnie jest rejestrowane przez ciało migdałowate Ciało migdałowate jest przechowalnia wszystkiego co czujemy w różnych sytuacjach i stale wysyła nam sygnały Ciało migdałowate jest również […]
O ile stresowi, jaki przeżywamy w różnym natężeniu na co co dzień, nie zawsze towarzyszy kryzys emocjonalny, to kryzysowi emocjonalnemu zawsze towarzyszy stres psychologiczny Stres psychologiczny, jest stanem charakteryzującym się ciężkimi emocjami o dużym natężeniu, którym towarzyszą zmiany fizjologiczne i biochemiczne w mózgu przekraczające poziom normalnego poziomu pobudzenia dla danej osoby. Każda emocja uruchamiana w stresie powoduje zmiany w układzie nerwowym i hormonalnym oraz w rdzeniu oraz korze nadnerczy, gdyż stres ma bezpośredni wpływ na to, co dzieje się w mózgu osoby przeżywającej kryzys Za dużo, za często i różne rodzaje stresu kumulują się i nie uwalniają STYL RADZENIA SOBIE a KRYZYS Ludzie różnią się sposobami radzenia sobie w sytuacji […]
Kryzys to stany nierównowagi emocjonalnej i dezorganizacji poznawczej, która dla każdego jest inna i ważna jest indywidualna ocena stanu człowieka. Rozpoznanie stanu kryzysu u osoby jest kluczowe i często ratujące życie (wskaźniki emocjonalne, behawioralne, fizyczne i poznawcze) Rozpoznanie rodzaju kryzysu pozwala skupić się na istotnym dla tego kryzysu podejściu Oszacowanie głębokości kryzysu pozwala ocenić na jakie obszary wewnętrzne już wpłynął Ocena w jakim stadium kryzysu znajduje się osoba pozwala zobaczyć, jaki poziom świadomości jest obecny u osoby Prognoza kryzysu (jakie są potencjalne konsekwencje stanu kryzysowego) pozwala w zależności od indywidualnych predyspozycji, ocenić co może dziać się dalej Kryzys to odczuwanie lub doświadczanie wydarzenia lub sytuacji jako trudności nie do zniesienia, wyczerpującej […]
Kryzys to nasza naturalna, indywidualna reakcja na sytuację, która wydarzyła się w naszym życiu. Jest to zarówno przeżywanie sytuacji nagłych, jak i przewlekłe narażanie się na szkodzące nam bodźce, które u niektórych osób ciągną się niezauważenie latami. (O przewlekłym stresie pisałam w tym artykule) Poniżej wymienię cztery główne potencjalne źródła kryzysów psychologicznych, które niezauważone i zbagatelizowane, mogą prowadzić do stanów transkryzysowych. Kryzysy sytuacyjne Pojawiające się w obliczu gwałtownych i nieoczekiwanych, często przypadkowych zdarzeń, których nie jesteśmy w stanie kontrolować, ani przewidzieć. (utrata pracy, brak oczekiwanego awansu, „pułapka kredytowa”, przeniesienie na inne stanowisko, wypalenie zawodowe, itp.) Kryzysy egzystencjonalne To kryzysy dotyczące wewnętrznych konfliktów związanych z celami życiowymi, odpowiedzialnością, niezależnością, poczuciem wolności, itd. Często mają swoje źródło […]
Kiedy ostatnio dobrze czułeś/czułaś się dobrze przez dłuższy czas w pracy, życiu? Jakie jest Twoje ostatnie fajne wspomnienie? Często boimy się spojrzeć prawdzie w oczy i nazwać po prostu, to, co dzieje się w środku. Przystosowujemy się „bo tak trzeba” Dzieje się to powoli, najpierw niewidocznie, kropla po kropli i nawet nie zauważamy, że już nie mamy sił, Potem tracimy coraz więcej energii, nadziei, coraz bardziej skupiamy się na poprawianiu i racjonalizowaniu, że to TYLKO TROCHĘ, NIC SIĘ NIE STAŁO… NIC SIĘ NIE DZIEJE Najpierw jest duży lub mały stres, a potem przechodzi w fazę wyczerpania i nasze zasoby znikają, pojawia się kryzys i spala naszą życiową siłę. Coś co się tli […]